您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁以上
您目前最主要的职业身份是？
在校学生
在职人员
自由职业者
待业/求职中
其他
您每天使用短视频APP（如抖音、快手、TikTok等）的总时长大约是？
几乎不看
30分钟以内
30分钟-1小时
1-2小时
2-4小时
4小时以上
您通常在什么场景下会打开短视频APP？（可多选）
通勤/等待时
工作/学习间隙
睡前
用餐时
感到无聊时
有明确内容需求时（如查攻略）
其他
您打开短视频APP的主要目的是？
消磨时间/娱乐放松
获取新闻资讯
学习知识/技能
关注特定博主/网红
购物/发现好物
其他
请评估您对短视频内容的沉迷程度（1-完全能自控，5-经常失控）：
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否有过“刷短视频停不下来，导致耽误了计划”的情况？
当您试图减少刷短视频时间时，您感觉困难吗？
非常困难，难以坚持
有些困难，但可以控制
不太困难，能轻松做到
没有尝试过
您认为短视频对您产生了哪些积极影响？（可多选）
缓解压力，带来快乐
拓宽视野，获取新知
学习实用技能
发现消费灵感
社交互动，找到同好
没有积极影响
其他
您认为短视频对您产生了哪些消极影响？（可多选）
注意力分散，难以专注
浪费时间，影响效率
睡眠质量下降
产生焦虑或攀比心理
信息碎片化，缺乏深度
没有消极影响
其他
与短视频相比，您花在长视频（如影视剧、纪录片）或阅读（书籍、长文章）上的时间是？
远多于短视频
略多于短视频
差不多
略少于短视频
远少于短视频
您是否关注过短视频平台上的“防沉迷”提示或使用过“时间锁”功能？
关注并使用过
关注但未使用
没注意过
平台没有此功能
从0到10分，您有多大意愿向朋友推荐使用短视频APP作为信息/娱乐来源？（0-完全不推荐，10-非常推荐）
展望未来一年，您计划如何调整自己的短视频使用习惯？
大幅减少使用时间
适当控制，保持现状
顺其自然，不做刻意调整
可能会增加使用时间
请分享一个您从短视频中收获最大（知识、技能、快乐等）的具体经历。
对于帮助人们更健康地使用短视频，您有什么建议或想法？