您最常使用的社交平台类型是？
即时通讯类（如微信、QQ）
短视频/直播类（如抖音、快手）
社交媒体类（如微博、小红书）
社区论坛类（如知乎、豆瓣）
其他
您平均每天在社交平台上的总使用时长大约是？
少于1小时
1-2小时
2-4小时
4-6小时
6小时以上
您通常在睡前多久会停止使用社交平台？
1小时以上
30分钟至1小时
15-30分钟
睡前一刻不停
不确定
您睡前使用社交平台的主要目的是？
与亲友聊天
浏览资讯/热点
观看短视频/直播
放松娱乐
处理工作/学习事务
您认为睡前使用社交平台对您入睡速度的影响程度是？（1-无影响，5-影响非常大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
使用社交平台后，您是否经常出现“明明很困却放不下手机”的情况？
社交平台上的哪些内容最可能影响您的睡眠？（可多选）
令人兴奋/激动的内容
引发焦虑/压力的信息
需要深度思考/讨论的话题
有趣到停不下来的内容
工作/学习相关的通知
其他
总体而言，您认为当前社交平台的设计（如推送机制、界面交互）在保护用户睡眠健康方面做得如何？（0-非常不好，10-非常好）
您对自己近一个月的整体睡眠质量满意度如何？（1-非常不满意，5-非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否尝试过使用手机自带的“睡眠模式”或“数字健康”功能来管理社交平台使用？
是，并坚持使用
是，但很少使用
知道但未使用过
不知道有此功能
您希望社交平台提供哪些功能来帮助改善用户的睡眠？（可多选）
定时强制休息提醒
夜间模式自动开启/调整
睡前特定时间段减少推送
睡眠数据统计与报告
提供助眠内容/白噪音
其他
如果社交平台推出“睡眠友好模式”（如简化界面、屏蔽通知），您会愿意尝试吗？
非常愿意
可能会尝试
不确定
不太愿意
完全不愿意
关于社交平台使用与睡眠健康，您还有哪些具体的建议或想法？