请问您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您认为自己的整体睡眠质量如何？
非常好，总是睡得很香
比较好，大部分时间睡得好
一般，时好时坏
比较差，经常睡不好
非常差，几乎总是失眠
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
时间不定
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
以下哪些因素最常影响您的睡眠？（请选择所有符合的选项）
工作/学习压力
睡前使用手机/电脑
噪音干扰
寝具不舒适（如床垫、枕头）
身体不适或疼痛
焦虑/抑郁情绪
饮食问题（如过饱、咖啡因）
作息不规律
其他
您夜间醒来的频率如何？
几乎不醒
偶尔醒来（每周1-2次）
有时醒来（每周3-4次）
经常醒来（每周5次以上）
几乎每晚都醒
您早上醒来后通常感觉如何？
精力充沛，神清气爽
感觉还行，基本恢复了
有些疲惫，需要缓一缓
非常疲倦，感觉没睡够
昏昏沉沉，难以清醒
您是否有白天因困倦而影响工作、学习或日常活动的情况？
为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（请选择所有符合的选项）
调整作息时间
睡前阅读/听轻音乐
使用助眠APP或白噪音
购买改善型寝具（如乳胶枕、记忆棉床垫）
服用褪黑素等保健品
减少咖啡因摄入
进行冥想或放松训练
咨询医生或专业人士
没有尝试过任何方法
请对您当前使用的寝具（如床垫、枕头）的舒适度进行评分。（1分表示非常不舒适，5分表示非常舒适）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否曾因睡眠问题而寻求过专业帮助（如医生、心理咨询师）？
是，并且得到了有效帮助
是，但帮助不大
没有，但考虑过
没有，也不考虑
您如何看待市面上宣称能“改善睡眠”的产品（如智能手环、助眠灯、保健品等）？
非常相信，愿意尝试
比较相信，会选择性尝试
持怀疑态度，需要更多证据
不太相信，觉得是营销噱头
完全不相信
您理想中的“完美睡眠”应该是什么样的？（例如：环境、感受、时长等）
您通常通过哪些渠道了解或获取关于改善睡眠的信息？（请选择所有符合的选项）
社交媒体（如小红书、抖音、微博）
专业健康网站/APP
亲友推荐
医生或专业人士建议
电商平台产品评价
电视/广播节目
书籍/杂志
其他
基于您目前的睡眠体验，您有多大意愿向亲友推荐您正在使用的助眠方法或产品？（0-10分，0分表示完全不愿意，10分表示非常愿意）