您在电商行业的主要岗位是？
运营（店铺/平台/品类）
客服/售后
市场/营销/推广
设计/美工/视频
供应链/物流/仓储
技术/开发/数据
管理/店主/合伙人
其他
您从事电商行业的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您的日常工作模式更接近于？
固定白班（如9-18点）
轮班制（含早晚班）
弹性工作，但需随时响应
完全自由，但工作与休息界限模糊
其他
您平均每天的工作时长大约是？
8小时以内
8-10小时
10-12小时
12小时以上
您是否经常在非工作时间（如下班后、周末、节假日）处理工作消息或事务？
整体而言，您对自己目前的睡眠质量打几分？（0分代表非常差，10分代表非常好）
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您夜间醒来的频率如何？
几乎不醒
偶尔醒来（1-2次）
经常醒来（3次及以上）
醒来后难以再次入睡
您早上醒来后通常感觉如何？
精力充沛，完全恢复
基本恢复，稍有困意
感觉疲惫，需要时间清醒
非常疲惫，感觉像没睡一样
您认为，影响您睡眠质量的主要工作相关因素有哪些？（可多选）
工作压力大/焦虑
工作时间过长
作息不规律（如大促期间熬夜）
需要随时在线/待命
业绩考核/KPI压力
工作与生活界限模糊
工作环境（如居家办公干扰）
其他
为了应对工作压力或改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）
调整作息时间
运动/健身
冥想/正念/深呼吸
限制睡前使用电子设备
使用助眠产品（如眼罩、白噪音）
就医或咨询专业人士
暂时没有特别尝试
其他
您认为电商行业的工作特性（如大促节奏、即时响应等）对您的长期健康可能产生什么影响？
积极影响大于消极影响
影响不大，可以接受
有一定负面影响，但可控
有显著的负面影响，感到担忧
不确定
如果您的雇主或平台提供关于“健康作息”或“压力管理”的培训或支持，您有多大兴趣参加？（1-5分，1分代表没兴趣，5分代表非常有兴趣）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于改善电商从业者的工作与休息平衡，您有什么具体的建议或期望？（选填）