您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-50岁
51岁及以上
您通常每晚的睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
请对您过去一个月的整体睡眠质量进行评分（1-非常差，5-非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
以下哪些情况会干扰您的入睡或导致您夜间醒来？（可多选）
噪音
光线
睡前使用电子设备
焦虑或压力
身体不适（如疼痛）
口渴或饥饿
其他
您早上醒来后通常感觉如何？
精力充沛，完全恢复
基本恢复，但有些困倦
仍然感到疲惫
非常疲惫，难以起床
为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）
保持规律的作息时间
睡前避免咖啡因/酒精
营造黑暗、安静的睡眠环境
进行放松活动（如冥想、阅读）
白天进行体育锻炼
使用助眠产品或药物
没有特别尝试过
您认为自己的睡眠问题主要与什么因素最相关？
工作/学习压力
生活习惯（如熬夜、饮食）
环境因素
生理或健康问题
情绪或心理状态
其他
您对通过调整生活习惯来改善睡眠质量的信心有多大？（1-毫无信心，5-非常有信心）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您希望通过什么形式获取更多关于健康睡眠的知识？
文章/博客
短视频/直播
在线课程或讲座
社区/小组讨论
一对一咨询
其他