您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上
您通常每天花多少时间观看短视频（如抖音、快手、TikTok等）？
几乎不看
30分钟以内
30分钟-1小时
1-2小时
2-3小时
3小时以上
您通常在哪些时段观看短视频？（可多选）
早晨起床后
午休时间
傍晚下班/放学后
睡前（躺在床上时）
深夜（23点以后）
其他碎片时间
在睡前（躺在床上准备入睡时），您会观看短视频吗？
几乎每天都会
经常（每周3-5天）
偶尔（每周1-2天）
很少
从不
请评价您最近一个月的整体睡眠质量（1分代表非常差，5分代表非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
入睡时间不固定
您是否经常在夜间醒来？
几乎从不
偶尔（每周1-2次）
有时（每周3-4次）
经常（每周5次以上）
您认为睡前观看短视频对您的睡眠产生了哪些影响？（可多选）
帮助放松，更容易入睡
导致大脑兴奋，难以入睡
延长了入睡所需时间
影响睡眠深度，容易多梦
导致夜间醒来次数增加
没有明显影响
不确定
您观看短视频时，是否会使用手机的“夜间模式”或“护眼模式”？
总是使用
经常使用
偶尔使用
从不使用
不清楚此功能
您观看的短视频内容类型主要有哪些？（可多选）
搞笑/幽默
知识/科普
影视/综艺剪辑
生活/美食Vlog
游戏
音乐/舞蹈
时事/新闻
美妆/时尚
其他
您是否曾尝试过为了改善睡眠而减少睡前刷短视频？
是的，并且效果显著
是的，但效果不明显
尝试过，但没能坚持
想过但没尝试
从未想过
如果短视频平台推出“睡眠提醒”或“睡前勿刷”模式，您会愿意开启吗？
非常愿意
可能会尝试
无所谓
不太愿意
完全不愿意
为了获得更好的睡眠，您对短视频平台或内容创作者有什么建议吗？（选填）
您是否了解“屏幕蓝光”对睡眠节律（褪黑素分泌）的潜在影响？
除了短视频，睡前您还会进行哪些活动？（可多选）
阅读纸质书/电子书
听音乐/播客
玩游戏
使用社交媒体（微信、微博等）
看电视/电影
与家人朋友聊天
冥想/放松
直接睡觉
总体而言，您认为您的短视频使用习惯对您的睡眠质量影响有多大？
负面影响非常大
有一些负面影响
基本没有影响
有一些正面影响
正面影响非常大
关于睡眠和数字媒体使用习惯，您还有什么想分享的吗？（选填）