您目前从事电商相关工作的主要岗位是？
运营/推广
客服
美工/设计
仓储/物流
管理岗（店长/主管等)
其他
您通常的工作模式更接近？
标准朝九晚五/六
弹性工作制
需要经常倒班（如早晚班）
工作时间不固定，经常加班
居家办公/自由职业
请评估您过去一个月的整体睡眠质量（1-非常差，5-非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
在过去一个月中，您最常遇到的睡眠困扰有哪些？（可多选）
入睡困难
夜间易醒/睡眠浅
早醒且无法再次入睡
多梦/噩梦
日间过度困倦/精力不足
感觉睡眠不解乏
几乎没有困扰
哪些具体的工作因素最可能影响您的睡眠？（可多选）
大促/活动期间高强度工作
业绩指标/KPI压力
不规律的作息时间（如深夜值班、凌晨上架）
客户纠纷/差评处理压力
长时间面对屏幕
工作与生活界限模糊
其他
当您因工作感到焦虑或压力时，通常如何应对？
自我调节（如听音乐、运动）
向家人朋友倾诉
寻求专业帮助（如心理咨询）
通过熬夜刷手机等方式转移注意力
顺其自然，不做特别处理
其他
从0到10分，您有多大意愿参加关于“改善睡眠、缓解压力”的培训或讲座？（0-完全没意愿，10-非常有意愿）
如果有相关培训，您最希望了解哪些方面的内容？（可多选）
科学睡眠知识与技巧
针对电商工作节奏的时间管理与精力管理
正念冥想与压力缓解方法
饮食与运动对睡眠的影响
快速入睡与提高睡眠质量的实用工具
如何建立工作与生活的健康边界
其他
您更倾向于哪种培训形式？
线上直播课程
录播视频课程，可随时学习
线下工作坊/讲座
社群打卡与互助
一对一咨询指导
您认为多长的单次培训时长比较合适？
30分钟以内
30-60分钟
60-90分钟
90分钟以上
您希望培训安排在什么时间段？
工作日晚上
周末白天
工作日午休时间
时间灵活，可自主安排学习
都可以
您认为公司/团队为员工提供此类健康支持的重要性如何？（1-完全不重要，5-非常重要）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于改善电商从业者的睡眠健康和工作状态，您还有哪些具体的建议或想法？