您目前所在的岗位类型是？
技术研发（如开发、测试、运维）
产品/设计/运营
市场/销售/商务
职能支持（如人力、行政、财务）
管理岗
您通常的工作模式是？
固定时间坐班
弹性工作制
远程办公为主
混合办公（公司+远程）
过去一个月，您平均每晚的实际睡眠时长约为？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
过去一个月，您最常遇到的睡眠问题有哪些？（可多选）
入睡困难（躺下后超过30分钟才能入睡）
夜间易醒或早醒
多梦或睡眠浅
白天感到极度困倦
因工作压力/焦虑影响睡眠
因使用电子设备（如手机、电脑）影响睡眠
几乎没有睡眠问题
您的工作是否经常需要您在非工作时间（如下班后、周末）处理紧急事务或随时响应？
几乎从不
偶尔（每月几次）
有时（每周几次）
经常（几乎每天）
整体而言，您对当前工作的满意度如何？（1分表示非常不满意，5分表示非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为公司提供的健康支持（如体检、健康讲座、EAP心理援助等）对改善睡眠有帮助吗？
非常有帮助
比较有帮助
一般
帮助不大
公司未提供相关支持
您希望公司或团队在哪些方面采取措施，以支持员工获得更好的睡眠？（可多选）
优化工作流程，减少不必要的加班
明确非工作时间沟通的边界
提供健康睡眠相关的知识讲座或资源
改善办公环境（如提供午休设施）
将健康睡眠纳入团队文化倡导
提供灵活的工作时间安排
其他
当您因睡眠不足导致白天状态不佳时，通常如何应对？
靠咖啡/茶等提神
短暂午休或小憩
硬扛，继续工作
调整工作节奏或请假休息
其他方式
您是否有规律的运动习惯（每周至少150分钟中等强度运动）？
睡前1小时内，您使用手机、电脑等电子设备的情况是？
综合考虑睡眠质量、工作压力、个人生活等因素，您对自己目前整体生活状态的满意度是？（1分表示非常不满意，5分表示非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否曾因睡眠问题寻求过专业帮助（如咨询医生、心理咨询师）？
关于改善互联网从业者的睡眠质量和工作生活平衡，您还有哪些具体的建议或想法？