您的年龄段是？
25岁及以下
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您在文化出版行业从事的岗位类型是？
编辑/策划
发行/营销
设计/美编
管理/行政
技术/数字
作者/译者
其他
您在本行业的工作年限是？
1年以内
1-3年
4-7年
8-15年
15年以上
您通常的入睡时间是？
晚上10点前
晚上10点-11点
晚上11点-12点
凌晨12点-1点
凌晨1点以后
您通常的起床时间是？
早上6点前
早上6点-7点
早上7点-8点
早上8点-9点
早上9点以后
您平均每晚的睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您对自己近一个月整体睡眠质量的满意度如何？（1-非常不满意，5-非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在过去一个月里，您是否经历过以下睡眠困扰？（可多选）
入睡困难（躺下超过30分钟才能睡着）
夜间易醒或早醒
多梦或做噩梦
白天过度嗜睡
打鼾或呼吸暂停
几乎没有困扰
在您看来，文化出版行业的哪些工作特点最可能影响睡眠？（可多选）
项目周期紧张，经常赶工
需要长时间阅读或审稿
创意工作导致大脑持续兴奋
不规律的截稿/出版时间
线上/线下会议或活动较多
工作与生活边界模糊
其他
您在工作日睡前1小时，通常主要进行哪类活动？
处理工作（邮件、稿件等）
使用手机/电脑娱乐（刷视频、社交等）
阅读纸质书籍或期刊
放松活动（冥想、听音乐等）
家务或家庭事务
其他
当您因睡眠不足导致白天状态不佳时，通常如何应对？
依靠咖啡/茶等提神
短暂午休或小憩
调整工作节奏，优先处理简单任务
硬撑，无明显应对措施
其他
您所在单位是否关注过员工睡眠健康或提供相关支持（如弹性作息、健康讲座等）？
有，且提供过具体支持
有关注，但无具体措施
从未关注过
不清楚
如果有一项专门针对文化出版从业者的睡眠健康改善计划，您有多大意愿向同事推荐？（0-完全不愿意，10-非常愿意）
您希望通过哪些方式获得睡眠健康相关的支持？（可多选）
企业提供弹性工作制
组织睡眠健康知识讲座/工作坊
提供午休空间或设施
推荐助眠应用或工具
建立同事间的健康支持小组
其他
总体而言，您认为良好的睡眠对您工作创意和效率的重要性如何？
对于改善北京市文化出版行业从业人员的睡眠质量和整体工作体验，您还有哪些具体的建议或想法？