您平均每天使用互联网（包括手机上网）的时间大约是？
少于1小时
1-3小时
3-6小时
6-9小时
9小时以上
您主要通过哪些设备访问互联网？（可多选）
智能手机
平板电脑
台式电脑
笔记本电脑
其他智能设备（如智能手表）
您使用互联网最主要的目的是什么？
工作/学习需要
社交娱乐（如刷短视频、看剧、玩游戏）
获取新闻资讯
购物/生活服务
其他
在过去的1个月里，您感觉自己的情绪状态总体如何？（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
当您感到压力或情绪低落时，您是否会选择通过上网来缓解？
您认为哪些网络内容或活动最容易让您感到焦虑或压力？（可多选）
海量且矛盾的新闻资讯
社交媒体上的比较与攀比
网络暴力或负面评论
工作/学习相关的在线任务与截止日期
网络游戏中的竞争与挫败感
其他
在社交媒体上，您是否经常因为看到他人的生活而感到自己不够好？
从0到10分，您有多大可能向朋友推荐一个“数字排毒”（即主动减少上网时间）的周末？
您是否曾因过度使用互联网（如熬夜刷手机、无法停止玩游戏）而影响白天的精力或工作/学习效率？
当您意识到自己可能过度依赖网络时，您尝试过哪些方法来调整？（可多选）
设置屏幕使用时间限制
卸载某些应用
寻找线下替代活动（如运动、阅读）
向亲友寻求帮助或监督
没有特别尝试过
其他
您认为互联网在多大程度上是您获取情感支持（如来自朋友、社群、兴趣小组）的重要渠道？
极其重要，主要渠道之一
比较重要
一般，可有可无
不太重要
完全不重要
您对自己目前“线上生活”与“线下生活”的平衡程度满意吗？（1分表示非常不满意，5分表示非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请用一两句话描述，互联网对您个人心理健康最大的积极影响是什么？
请用一两句话描述，互联网对您个人心理健康最大的挑战或负面影响是什么？
如果有一个关于“健康上网习惯与心理调适”的在线课程或社群，您是否有兴趣了解或参与？
非常有兴趣
比较有兴趣
一般，看情况
不太有兴趣
完全没兴趣
您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上