您通常每周在哪些时间段观看影视内容？（如电视剧、电影、综艺等）
工作日晚上（下班/放学后）
周末白天
周末晚上
深夜（23:00以后）
时间不固定，随时可能看
您平均每天花在观看影视内容上的时间大约是？
少于1小时
1-2小时
2-3小时
3-4小时
4小时以上
您最常在哪种设备上观看影视内容？
手机/平板电脑
电视机/投影仪
台式/笔记本电脑
其他
您通常观看哪些类型的影视内容？（可多选）
悬疑/惊悚
喜剧/轻松
爱情/剧情
动作/科幻
纪录片/知识类
综艺/真人秀
动漫/动画
您是否经常在睡前（准备睡觉的1小时内）观看影视内容？
几乎每天
经常（每周3-5天）
偶尔（每周1-2天）
很少
从不
总体而言，您认为观看影视内容对您的睡眠质量有多大影响？（0分表示“严重影响睡眠”，10分表示“完全不影响且有助于睡眠”）
当观看完影视内容后，您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
1小时以上
视内容而定，差异很大
请评估，观看影视内容后，您夜间睡眠的深度如何？（1分表示“非常浅，易醒”，5分表示“非常深，不易醒”）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
观看影视内容后，您是否出现过以下情况？（可多选）
大脑兴奋，难以平静
脑海中反复回想剧情
做与剧情相关的梦
因剧情感到焦虑或害怕
无明显影响，能正常入睡
您是否曾因追剧（如观看多集连续剧）而主动推迟睡眠时间？
您认为哪种类型的影视内容最可能干扰您的睡眠？
悬疑/惊悚/恐怖
情节紧凑/烧脑的剧集
令人兴奋/激动的动作片
令人感动/悲伤的剧情片
对我睡眠基本无干扰
您是否有使用“护眼模式”、“夜间模式”或调整屏幕亮度的习惯来减少对睡眠的影响？
与不观看影视内容的夜晚相比，您认为观看后的睡眠质量如何？
明显更好
略好一些
基本没差别
略差一些
明显更差
为了改善因观看影视内容导致的睡眠问题，您尝试过或愿意尝试哪些方法？（可多选）
设定固定的“屏幕宵禁”时间
睡前观看轻松、舒缓的内容
使用音频（如白噪音、助眠音乐）代替观看
进行睡前放松活动（如阅读、冥想）
调整观看设备的亮度和色温
没有尝试过，也不打算尝试
请分享一个您印象深刻的、影视内容影响您睡眠（无论是正面还是负面）的具体经历或感受。
您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上
您目前的职业状态是？
在校学生
全职工作者
自由职业者/创业者
待业/求职中
已退休
其他