您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您目前的职业状态是？
在校学生
全职工作者
自由职业者
待业/退休
其他
您通常每晚的平均睡眠时长是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
总体而言，您如何评价自己近一个月的睡眠质量？（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常在睡前会观看影视内容吗？
几乎每天
经常（每周3-5天）
偶尔（每周1-2天）
很少
从不
您睡前最常观看哪类影视内容？（可多选）
短视频/社交媒体视频
电视剧/网剧
电影
综艺/真人秀
动漫/动画
直播
纪录片
其他
您睡前通常使用哪种设备观看影视内容？
智能手机
平板电脑
笔记本电脑
电视
投影仪
不固定
您睡前观看影视内容的时长通常是？
少于30分钟
30分钟至1小时
1-2小时
2小时以上
观看影视内容后，您通常需要多久才能入睡？
15分钟内
15-30分钟
30分钟-1小时
超过1小时
视内容而定
观看某些影视内容（如惊悚、悬疑、激烈剧情）后，是否会影响您的入睡速度或睡眠深度？
您认为睡前观看影视内容对您睡眠的负面影响主要体现在哪些方面？（可多选）
延迟入睡时间
夜间易醒/睡眠变浅
做与内容相关的梦
次日精神不振
没有负面影响
其他
您是否有意识地采取过措施来减少睡前观影对睡眠的影响？
是，经常采取
是，偶尔采取
没有，但考虑过
没有，不认为有必要
如果采取过措施，您尝试过哪些方法？（可多选）
设置观看时间限制
调低屏幕亮度/使用夜间模式
避免观看刺激性内容
观影后进行放松活动（如冥想、阅读）
使用蓝光过滤眼镜
其他
从0到10分，您有多大意愿向朋友推荐“在睡前减少观看刺激性影视内容”以改善睡眠？
对于平衡影视娱乐享受与良好睡眠，您有什么个人心得或建议？