您通常每周有几天会在睡前（指准备入睡前的1小时内）观看影视内容（如电影、电视剧、综艺、短视频等）？
您睡前观看影视内容的主要设备是？
智能手机
平板电脑
笔记本电脑/台式电脑
电视机
投影仪
您睡前观看影视内容时，通常的观看环境是？
完全黑暗
有微弱的环境光（如小夜灯）
室内灯光正常开启
室外光线进入
您睡前观看的影视内容类型通常是？
轻松喜剧/综艺
剧情片/纪录片
动作/惊悚/恐怖片
短视频/直播
其他
在观看完影视内容后，您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟内
15-30分钟
30-60分钟
超过1小时
总体而言，您如何评价自己近一个月的睡眠质量？（1分代表非常差，5分代表非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否曾因为睡前观看影视内容（如剧情太吸引人、太恐怖）而主动推迟入睡时间？
睡前观看影视内容后，您是否出现过以下情况？（可多选）
大脑兴奋，难以平静
脑海中反复回想剧情
做与观看内容相关的梦
夜间醒来后难以再次入睡
以上情况均未出现
您是否了解或使用过电子设备的“夜间模式”或“护眼模式”来减少蓝光？
了解并总是使用
了解并经常使用
了解但很少使用
不了解也未使用
您是否有固定的睡前放松习惯（如阅读纸质书、听轻音乐、冥想等）来替代观看影视内容？
有，且能坚持
有，但难以坚持
没有，但考虑尝试
没有，也不考虑
从0到10分，您有多大意愿为了改善睡眠而调整睡前的影视观看习惯？（0分代表完全不愿意，10分代表非常愿意）
您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您目前的职业状态是？
在校学生
在职员工
自由职业者/个体经营者
待业/退休
其他
对于平衡影视娱乐与健康睡眠，您有什么个人心得或建议想与我们分享吗？